環法賽（Tour de France）是三大自行車環賽之一，這場全球最盛大的自行車賽事你了解多少？本篇指南專為初學者與新車迷設計，從環法世界自行車賽的百年歷史、比賽規則到常見術語與觀賽技巧通通整理給你。
想追最新賽事？我們也幫你掌握2025 年完整賽程、經典路線亮點與不可錯過的重點站點，一次搞懂比賽規則，不再看得霧煞煞！無論你是第一次接觸，還是老粉絲，本文將帶你深入了解環法自行車賽的歷史起源、賽制術語以及2025年最新路線，讓我們一起騎進世界自行車賽的精彩世界。
快速導覽環法自行車賽介紹
環法賽是什麼？從新手角度快速理解這場比賽
為什麼會有環法自行車賽？
環法賽的起源為法國著名的「德雷福斯事件」，德雷福斯因種族關係被汙入獄，雖然最後事件有真相大白，但法國也開始正視反猶太的傳統是否合適。後來一群人因不滿原本報商的立場，決定獨自創辦《L’Auto》。
在1903年，法國體育報《L’Auto》為了提升報紙銷量，決定舉辦一場橫跨法國的自行車比賽。這場賽事起初規模不大，僅有六站路線，但後來迅速地成為一項極具挑戰性的長距離賽事。隨著時間推移，環法賽逐漸成長為世界頂級自行車比賽的象徵，也吸引頂尖選手與廣大自行車迷持續關注。
環法賽（Tour de France）是全球最具指標性的公路自行車賽事之一，與義大利環賽（Giro d’Italia）與西班牙環賽（Vuelta a España）並列為「三大賽」。
自 1903 年創辦至今超過百年歷史，不僅是體能與戰術的極致挑戰，也是全球品牌曝光與單車技術演進的重要舞台。
這場比賽每年吸引超過 30 支世界級車隊參賽，涵蓋平原、山地與個人計時賽，賽事持續近一個月，讓觀眾能深入欣賞法國各地風光與競技魅力。
✅ 環法自行車賽基本資訊一覽：
| 項目 | 說明 |
|---|---|
| 首屆舉辦 | 1903 年，由《L’Auto》報社創辦 |
| 賽事時間 | 每年 7 月，共約 21 站，賽期約三週 |
| 賽程類型 | 平路、丘陵、山地賽段、個人／團體計時賽 |
| 比賽地點 | 法國本土為主，常延伸至鄰近國家如義大利、西班牙、比利時、荷蘭 |
| 賽事總長 | 約 3,000～3,500 公里（依年度略有變動） |
環法賽｜百年歷史中的經典時刻
環法自行車賽在這百年的歷史中，誕生無數個經典和感人故事。以下分別介紹這些傳奇選手的經典時刻：
- Eddy Merckx 被稱為最偉大的公路自由車選手，總共獲得五次環法冠軍。他對於勝利的渴望，也被世人稱為「食人魔」。在1975年，Merckx在終點被觀眾攻擊，雖然傷勢過重但還是靠著意志力拿下第二名，不過也逐漸走下坡，在3年後結束職業生涯。
- Bernard Hinault 分別獲得5次環法冠軍，因比賽時強悍而堅韌，有「咬住不放」的說法，也被稱作「獾」。
- Monsieur Chrono是第一個在環法獲得5次冠軍的選手，因善於掌控比賽的時間，也被稱為「跑表先生」。
- Miguelón是第一個連續獲得5次環法冠軍的選手，也是在同時獲得還意及環法比賽的選手之一。因其身材高大，故被稱為「大米格」。
第一次觀賽！如何看懂環法賽賽制？
比賽制度與基本規則
環法自行車賽雖然是個人榮耀的殿堂，但實際上是一場團隊戰術主導的長距離耐力賽。每支隊伍需針對不同地形、比賽節奏與選手狀態做出精密配合。
以下是初學者必懂的基本規則：
🚴♂️ 比賽規則重點：
- 團隊參賽：每隊最多可登記 8 名選手，選手分工明確。
- 累積計時制：每日比賽均會計入總時間，最終累積時間最短者奪冠。
- 每日單站勝出：每站也會頒發單日冠軍，兼具短期與長期競爭。
- 衝刺與登山點數：賽段中設有衝刺點與登山點，計算額外積分與榮譽。
- 時間限制淘汰：未在規定時間內完成賽段者，將被淘汰。
🧩 團隊角色分工說明：
| 角色名稱 | 功能說明 |
|---|---|
| 主將（Leader） | 爭奪總成績的核心選手 |
| 協助者（Domestique） | 保護主將、遞補給、擋風 |
| 衝刺手（Sprinter） | 專攻平路賽段與衝刺點 |
| 登山手（Climber） | 擅長高難度爬坡段 |
| 計時專家（Time Trialist） | 善於個人或團體計時賽 |
環法賽｜比賽形式與日數
環法自行車賽通常為期 23 天，會在每年的夏天舉辦，平均賽程大約為3,500公里左右。每年的賽程都不太一樣，基本上會環繞法國或是周邊國家一圈。
環法自行車賽全程會分為21個賽段，每個賽段會在不同地形上競賽，像是平路賽段、爬坡賽段等等。每個賽段會持續一日且單獨計時、排名。所有賽段的時間加起來為個人總排名，而每個車隊會有8名選手，其中前3位的成績會列入車隊總成績。
那麼如何判斷贏得比賽呢？環法勝負判斷以總成績時間而定，也就是在這23天的完整賽程中，花費最短騎乘時間的人即為總冠軍—黃衫。不過因賽制的關係，即便沒有獲得任何單站冠軍的選手，還是可能成為整體總冠軍。
常見術語與觀賽技巧
基礎術語解說
對新手觀眾來說，環法賽的專業術語可能讓人一頭霧水。理解這些關鍵詞彙，可以幫助你更快進入狀況、看懂轉播節奏與賽事戰術。
📘 常見術語對照表：
| 術語 | 英文原文 | 解釋 |
|---|---|---|
| 主集團 | Peloton | 最大人數的車手集團，便於擋風省力 |
| 突圍 | Breakaway | 少數選手從主集團中脫離並領先 |
| 協助手 | Domestique | 為主將服務的選手，負責擋風、補給等支援任務 |
| GC | General Classification | 在多日自行車賽中，總騎行時間最少的選手即為GC 排名第一， 也就是總冠軍。（依累積時間計算） |
| TT | Time Trial | 計時賽（個人或團體） |
| Pull | 領騎 | 在集團前方擋風、控制配速 |
| Bonification | 時間獎勵 | 衝線前幾名獲得秒數扣除，影響 GC 成績 |
| Lantern Rouge | 最後一名 | 名列最後的車手，象徵堅持到最後一刻 |
10+個常見術語懶人包，讓你快速融入環法賽！
- Peloton：主車群。指的是在賽事中，絕大多數選手騎乘的主要隊伍群。
- Breakaway：突圍。指的是部分選手加速並脫離主車群，單獨領先。
- TT (Time Trial)：計時賽。一種賽制，個人或團隊計時比賽，選手依序出發，以單獨或團隊最快完成路線者為勝。
- Domestique：隊友、助攻手。每個成功的車手背後，都有一群能夠提供完整支持的隊友，能夠協助隊長作戰。
- Drafting：跟騎。一種戰術，利用前方選手擋風、減少阻力，以達到節省體力的目的。
- Bidon：水壺。選手用來補充水分及電解質的水壺。
- Bonk：撞牆。描述選手們因營養不夠、配速不當、極度疲倦而導致的能量耗盡。
- Peloton Split：主車群分裂。在強風、陡坡或高強度下，主車群分裂成數個小組。
- King of the Mountains：山地之王。 在山地爬坡賽段中，積分最高的選手。
- Lanterne Rouge：紅燈籠。比賽中最後一名的選手，他們擁有意志力及決心。
- Bunch Sprint：集團衝刺。終點前，車隊一起衝刺，爭奪冠軍。
觀賽入門技巧
即使是新手，也能透過一些方法快速「看懂環法賽」，以下是入門級觀賽建議，幫助你從第一站看到最後一日的巴黎衝刺：
👀 觀賽重點技巧：
認識不同賽段類型：
- 平路賽段：適合衝刺型選手
- 山地賽段：觀察登山王與 GC 主將攻防
- 個人計時賽（ITT）：關鍵時差拉開的舞台
- 團體計時賽（TTT）：考驗整體合作與節奏控制
每日看什麼？
- 看黃衫是否換人
- 觀察突圍選手是否成功守到終點
- 注意衝刺點與登山點搶分情況
懂得分辨戰術節奏：
- 若主集團「放突圍」，代表暫時不搶奪站勝
- 當 GC 車手出招爬坡，可能會帶動整個節奏加快
善用轉播畫面與圖示：
- GPS 定位系統會標示各組車手的時間差
- 每段路線前會提供海拔圖（profile），看坡度分布非常重要
進階玩法：比賽期間可參與 Fantasy Le Tour 車手選秀遊戲，與全球粉絲比戰術眼光！
🔖 小建議：環法自行車觀賽時間安排
| 活動 | 建議時段 | 原因 |
|---|---|---|
| 預先了解當日賽段簡介 | 早上（比賽前） | 可掌握關鍵坡段與策略走向 |
| 開始觀看轉播 | 賽段後半（台灣約晚上 8–11 點） | 最精彩攻防、終點衝刺通常在最後 40 公里 |
| 回看 highlight | 賽後隔天早上 | 精華影片幫你快速補課不錯過重點 |
2025 環法賽路線總覽與亮點 All in One
2025 環法賽（第112屆）全程於法國本土進行，首次自2020年後再未出境，由於強碰 2024年巴黎奧運舉辦，故終點為設置巴黎香榭大道，2025年的環法大賽終點站將重返法國巴黎凱旋門 – 香榭麗舍大道。
比賽共 21 站，包括 7 站平地、6 站丘陵、6 站山地（含 5 個山頂衝線）、2 站個人計時賽，中間安排 2 天休息日
在此次賽事中，全長大約3,320公里，前半段以平原、丘陵為主，後半段則為山地路段，並包含44公里的個人計時賽以及11公里的山地計時賽。
| 項目 | 內容 |
|---|---|
| 日期 | 2025 年 7 月 5 日（六）至 7 月 27 日（日） |
| 起始城市 | 利爾（Lille） |
| 終點城市 | 巴黎香榭麗舍大道（Champs‑Élysées） |
| 賽段數 | 21 站（含兩時計時賽、五個山地終點） |
| 總里程 | 約 3,320 公里 |
| 特色 | 全程在法國本土舉辦，山地終點橫跨阿爾卑斯、灰山區、喬拉、吠朗德區等四大山系 |
環法賽｜2025 站點與賽段介紹
以下表格依據官方資訊整理前 10 站及最關鍵重點站位，幫助讀者掌握「2025 環法賽」的賽程節奏與類型分布：
2025 環法賽 — 各站點與賽段介紹
階段 | 日期 | 路線 | 距離(Km) | 賽段類型 |
1 | 7月5日 | 里爾都會區→里爾都會區 | 185 | 平面 |
2 | 7月6日 | 洛萬普朗克→濱海布洛涅 | 212 | 丘陵 |
3 | 7月7日 | 瓦朗謝訥→敦克爾克 | 178 | 平面 |
4 | 7月8日 | 亞眠→魯昂 | 173 | 丘陵 |
5 | 7月9日 | 康城→康城 | 33 | 個人計時賽 |
6 | 7月10日 | 巴約→維爾諾曼第 | 201 | 丘陵 |
7 | 7月11日 | 聖馬洛→蓋萊當 | 194 | 丘陵 |
8 | 7月12日 | 大聖梅昂→拉瓦勒 | 174 | 平面 |
9 | 7月13日 | 希農→沙托魯 | 170 | 平面 |
10 | 7月14日 | 埃內瓦→蒙多爾 | 163 | 山地 |
7月15日 | 圖盧茲 | 休息日 | ||
11 | 7月16日 | 圖盧茲→圖盧茲 | 154 | 平面 |
12 | 7月17日 | 歐什→Hautacam | 181 | 山地 |
13 | 7月18日 | 盧當維耶爾→Peyragudes | 11 | 山地計時賽 |
14 | 7月19日 | 波城→Superbagnères | 183 | 山地 |
15 | 7月20日 | 米雷→卡卡頌城 | 169 | 丘陵 |
7月21日 | 蒙彼利埃 | 休息日 | ||
16 | 7月22日 | 蒙彼利埃→風禿山 | 172 | 山地 |
17 | 7月23日 | 博萊納→瓦朗斯 | 161 | 平面 |
18 | 7月24日 | 維鎮→庫爾舍瓦勒 | 171 | 山地 |
19 | 7月25日 | 阿爾貝維爾→拉普拉涅 | 130 | 山地 |
20 | 7月26日 | 南蒂阿→蓬塔爾利耶 | 185 | 丘陵 |
21 | 7月27日 | 芒特城→巴黎香榭大道 | 120 | 平面 |
關鍵賽段亮點解析
🏔 首個山頂衝刺 — 第 10 站 Mont‑Dore
首次登場的 Mont‑Dore（Puy de Sancy 山頭）設計於 7 月 14 日 Bastille Day（巴士底日），也就是法國國慶日。是賽事第一個嚴峻山地衝刺站，總里程約 165 km，總爬升約 4,400m。
⏱ 難度計時賽 — 第 13 站 Peyragudes
全路線最艱難的山地計時站，10.9 km，爬升 650m，直接挑戰 GC 主將個人能力 。
🏞 超級山地終點 — 第 14、16、18、19 站
Pau → Superbagnères（第14站）復歸 36 年後再現。
Montpellier → Mont Ventoux（第16站）象徵性重回經典巨坡。
Vif → Col de la Loze（第18站）＋ Albertville → La Plagne（第19站）為山王爭霸區。
🎇 收官站創新 — 巴黎 Montmartre 三次攀爬
第21站香榭麗舍大道不再僅是平地衝刺，賽程中將三度攀越蒙馬特小坡（Côte de la Butte Montmartre），增加戰術戲劇性。
如何觀看轉播與車迷入門建議
2025 環法賽轉播平台與觀看方式
無論你是想躺在沙發上看直播，還是搭配早晨咖啡追賽況，掌握正確的轉播平台就能輕鬆跟上每天的賽段。
📺 主要轉播與觀看平台（台灣觀眾適用）：
Eurosport Asia 有線電視／串流英語解說，配合其他歐洲賽事多元體育迷
| 平台名稱 | 播放方式 | 優點 | 適合對象 |
|---|---|---|---|
GCN+ （Global Cycling Network Plus） |
| 提供全程英文解說 HD 畫質 可回看 | 國際車迷 英文 OK |
| 愛爾達體育 |
| 有中文字幕解說 | 台灣觀眾 初學者 |
| YouTube 官方精華頻道 （Tour de France） | 免費收看精華影片 | 快速補課 適合無法全程觀看者 | 忙碌上班族 快速跟上戰況 |
✅ 小提醒：大部分平台需訂閱，建議比賽前先試用或查看時段表，避免錯過關鍵賽段。
車迷社群與實用資訊追蹤
除了直播，你也可以透過社群媒體與即時戰況追蹤，更深入了解環法大賽的細節與花絮。
🔍 推薦追蹤資源：
- X（Twitter）@LeTour
官方最快速更新平台，適合即時追進攻／成績／花絮。 - Instagram @letourdefrance
有趣幕後花絮、賽後選手訪談、攝影精選。 - Facebook 社團：「單車迷俱樂部」、「環法賽討論區」
台灣本地車友交流好去處，解說與觀察貼文豐富。 - Strava（運動社群）
可追蹤選手公開的訓練路線與比賽數據（如功率、配速）。 - 《GCN Racing》YouTube 頻道
深度評論、戰術分析與選手訪問，適合進階觀眾。
新手觀眾入門推薦
如果你是第一次接觸環法賽，以下是三步驟入門法，讓你不只看熱鬧，更能看門道：
🚴♂️ 新手 3 步入門法：
理解基本規則與領騎衫意義（參見本篇前段內容）
幫助你判斷選手與團隊目標
選一位選手 or 一支隊伍支持
建立情感連結，看比賽更有代入感
每日選擇重點賽段觀看 or 看官方精華
不必全程跟拍，挑精彩段落也能很享受！
🔖 車迷額外玩法：Fantasy Game（環法賽官方選秀遊戲）
- 在官方網站註冊帳號可參加 Fantasy Le Tour。
- 預測每日賽段勝者、組隊，累積積分與全球粉絲對戰。
- 完全免費參加，增加觀賽互動性與投入感。
別錯過關於環法賽的 7 個小秘密！
環法賽秘密 1：環法賽是繞法國一圈嗎？
環法自行車賽傳統上是以繞法國一圈為主，但近年來為了增加賽事多樣性與國際關注，賽程經常跨越周邊的國家，例如比利時、西班牙、盧森堡、瑞士或義大利等部分路段，不過基本上最後都會回到巴黎作為環法的終點。
環法賽秘密 2：為什麼會看到黃衫邊騎邊喝香檳？
環法最後一段多為平路，且總冠軍大致已確定，因此選手們會邊騎邊享受勝利氛圍，讓喝香檳成為一種非正式的慶祝儀式，展現環法賽獨特的文化與團隊精神。
環法賽秘密 3：環法賽的獎金有多少？
環法的獎金總額高達數百萬歐元。總冠軍可獲得50萬歐元獎金、亞軍為20萬元、季軍為10萬元，不過這些獎金需要與車隊所有人一同分享。此外，還有各種額外獎項，像是賽段獎金、單站獎金及積分獎項等等，以激勵選手能夠全方位表現。
環法賽秘密 4：在追撞過後的勝負怎麼算？
依據環法賽規定，選手在終點前三公里內若發生連環追撞，成績以主車群最後抵達終點的時間為準，以避免選手們過於冒險地擠至終點。不過這條規則不適用於計時賽、終點設在山頂的分站，以強調安全與公平。
環法賽秘密 5：環法賽比賽期間有哪些小規則？
在環法賽中，有一些小規則要遵守：
- 禁止亂丟垃圾：若將垃圾丟至指定區域中，可能會被處以巨額罰款並扣分。
- 禁止推人、推車：推擠將會造成賽事中的危險，若違規的選手將會受到積分處罰。
- 禁止車隊互助：環法賽禁止不同車隊間互相幫忙，否則可能會被處以加時或罰款。
- 禁止隨地小便：若隨地小便可能會被處以200~500元美金的罰鍰。
- 禁止邊騎邊餵食：只能在指定區域內進食，否則可能會被處以加時或罰款。
- 禁止對觀眾做不適動作：禁止對觀眾做出任何與威脅相關的動作，否則可能會被處以200~2000元美金的罰款。
- 襪子長度：襪子和鞋套不能超過外踝中部到腓骨頭中部之間距離的一半，以避免選手額外獲得空氣動力學的能量。
環法賽秘密 6：環法賽怎麼看？有推薦資源嗎？
可以從線上與電視觀賽平台，像是 Eurosport、GCN+、YouTube、體育頻道、官方網站等等觀看環法賽。
環法賽秘密 7：環法賽只有男生可以參加嗎？
以往環法賽僅限男子參賽，不過近年因女性自行車運動迅速發展，也開始設立女子環法賽（Tour de France Femmes）。女子環法賽的賽事規模與影響力逐漸擴大，也吸引越來越多女性選手與粉絲，為女性車手打造專屬舞台，促進性別平等。
總結與建議
2025 年環法賽你不能錯過的三件事
2025 環法賽注定精彩絕倫，無論你是新進車迷還是老司機級粉絲，以下三個重點，將是你今年最值得期待與參與的比賽看點：
✅ 不可錯過的三大亮點：
山頂大戰回歸！多站終點設於高難度爬坡區：
Mont-Dore、Col de la Loze、Mont Ventoux 等站，將是 GC 總成績劇烈變動的主戰場。
收官站創新設計，巴黎不只是衝刺：
第21站首度加入 Montmartre 登坡，增添戲劇張力，衝刺手與 GC 可能都要拼戰到最後一刻！
觀賽工具與社群互動更多元：
GCN+、YouTube 精華、Fantasy Game 遊戲、Strava 數據追蹤等，讓觀眾不只「看」，還能「玩」進環法賽。
🧭 無論你是為了運動精神、戰術美學，還是純粹享受壯麗法國風景，今年都是開始追環法賽的絕佳時機。
環法不僅是一場體能與意志的極限挑戰，更是展現法國與世界騎行文化的重要賽事。隨著環法自行車賽逐漸融入綠色永續理念，像是車隊減碳計畫、減少垃圾與交通影響，環法也成為推廣環保騎行文化的重要活動。無論是自行車資深粉絲還是首次觀看者，都千萬別錯過今年精彩萬分的環法大賽，跟著我們一起關注這場世界頂尖單車賽事，感受騎行魅力與運動精神！
參考資料：
