我們經常被問「單車環島該注意的」有哪些呢？當我們下定決心要來完成「台灣人畢生該做的三件事—單車環島」，到底台灣單車環島危不危險，風險又在哪裡？我又該準備什麼？本篇將幫助第一次單車環島的初學者，了解應該要如何準備並詳細列舉單車旅行之中，為您指明正確的腳踏車環島注意事項，以確保您的第一次單車旅行絕對不是最後一次。
一、單車旅行之風險：10件單車環島注意事項
面臨 covid-19 帶來的生活轉變，許多輕而易舉的生活小事變得有點難度，我們需要注意與他人的社交距離，外出騎車也要戴上口罩，跟團旅遊和同居者為主……等等（covid-19最新政策） 。即便面對需要與病毒共存的世代，生活變得有點艱難了，但對於單車旅行的態度，我們一樣可提供一些關於選擇、計劃和開始您的第一次單車環島的重點思考—「單車環島注意事項」。
1. 計劃路線和距離
選擇適合你體力和經驗的路線和每天的騎行距離。不要過度估計自己的能力，以免造成過度疲勞。一般來說，單車遊客每天騎行的距離大約在50至100公里之間，這取決於你的體力和騎行速度。
2. 鍛鍊自己的體力
因應疫情關係，目前CDC仍建議騎腳踏車要戴上口罩(更新於2021.08.)，即使平常自己有健身的習慣，由於騎腳踏車使用的肌肉群與上述運動不太一樣，屬於全身性的有氧運動，故我們建議要在單車環島之前，必須安排一陣子的騎單車的體能訓練，讓身體習慣一下，即使是在強壯、體態良好的運動員也會發生，在長程的單車旅行會讓他們的疲勞來得比預期的要快，千萬不要對於自已的體能過於自信，避免發生疲勞或身體受傷等悲劇。
單車環島行前訓練目標：
- 以漸進式騎自行車訓練為主：維持時速至少20km/hr，距離至少達到50公里。
- 以每次練習時，慢慢增加行李重量，建議規劃5公斤以內。
- 運動時保持呼吸順暢，必須保持呼吸的順暢，要有點喘又不能太喘。
- 運動強度：運動時心跳率應達最大心跳率 (220 – 年齡) 64%到小於 77%。
3. 考慮一下騎電動自行車吧
電動自行車：電力輔助公路車也是單車工具之一，這提供了年紀大的人、體力沒那麼強壯的人、膝蓋受過傷的人，一個實現單車環島非常棒的機會！而當體力上有所不同的三五好友組成的單車環島旅行，電力輔助公路車也是團體中很好的「速度平衡器」！這讓體力較差的那位，不會落後隊伍太多。
電動自行車在歐洲非常流行，很多人選擇騎電動自行車來一趟橫跨歐亞大陸之旅，與普通自行車比較之下，需要特別注意電力問題與供電設備。
這一兩年來，我們提供電動自行車租借，已讓那些從未想過可以騎兩個輪子旅行的人已完成台灣的自行車旅行，其中客人們那些感動故事回味起來可是相當令人難忘！
4. 即使會有一點繞路，選擇自行車道、產業道路，相對車比較少，比較好騎。
第一次規劃自己的單車環島，我曾經騎機車騎過北海岸一段路線，感受一下距離長度後，我回家開始利用google map 開始拉出想要去的地方，我們知道目前的 單車環島一號線，沿途有清楚路線標示，路上也有許多的補給站，規劃一年比一年逐漸完善，實際上路後，大部分的路段還是與機汽車爭道。
因此我開始沿路騎，沿路往小巷弄、產業道路鑽，可利用 google map 確認我鑽的路不會偏離主要道路，小路也比大路好騎多了，但因為很多產業道路沒有路燈，不建議夜晚騎行，也很多野狗 (怕怕)，如果騎到了晚上，還是建議回到有路燈、有人居住、路標清楚的大馬路比較好。
5. 預訂淡季的季節
當您在旺季之前或之後騎車時，住宿的價格通常較低、人群較少，而且您將會獲得旺季體驗的所有優點，甚至是更棒的回憶！
- 旺季：以寒暑假為主，通常配合國定連假，來店租車的客人也比較多
- 淡季：以5月(考試月)、1月(考試月)、12月(冬天)為較淡季節
6. 騎單車被狗狗追怎麼辦？
單車環島最常見的恐怖經歷，被狗狗追咬！！在台灣不論是騎山路、河堤或都市小徑，都有可能會遇上野狗，被追被咬時該如何自保？
7. 規劃旅遊平安險
旅遊平安險在旅行中扮演著重要的角色，可以為您的旅程提供保障和平安。以下是一些關於旅遊平安險重要性的理由：
- 醫療支援和緊急醫療費用：在旅途中可能會發生意外或生病的情況。旅遊平安險可以支付您的醫療費用，包括急救、住院和藥物費用，讓您能夠得到適時的治療，減少經濟壓力。
- 意外傷害保障：旅遊中可能發生意外事故，例如車禍或摔倒。旅遊平安險可以提供賠償，幫助您應對治療費用、殘疾或其他損失。
- 旅行取消或延誤保障：突發情況可能導致您的旅行被取消或延誤，造成損失。旅遊平安險可以賠償您的機票、住宿和其他已支付的費用，幫助您重新安排行程。
- 失物誤遺保障：行李丟失、被盜或遺失護照等情況可能在旅途中發生。旅遊平安險可以幫助您處理相關的報案和索賠程序，減少不便和損失。
- 緊急協助服務：旅遊平安險通常提供24/7緊急協助服務，當您在異地遇到困難時，可以隨時獲得專業支援和指導。
- 心理安慰：擁有旅遊平安險可以為您和您的家人帶來心理安慰。在旅途中知道有一個支持您的保險計劃，可以讓您更加輕鬆地享受旅行。
總之，旅遊平安險可以為您的旅行提供全方位的保障，減少意外情況和突發事件帶來的影響。無論您是個人旅行者、家庭或團體，擁有適當的旅遊平安險都是保障您旅途平安和愉快的重要一步。
8. 學會聰明的打包方式
打包自行車旅行的行李需要一些計劃和組織，以確保你能夠攜帶必需的物品並保持行程舒適。以下是一些步驟和提示，幫助你有效地打包自行車旅行的行李：
選擇合適的行李袋：你可以使用行李架、車頭袋、車庫袋和車輪袋等不同種類的行李袋。根據你的需要和自行車的型號，選擇合適的袋子來分配重量和空間。
確定必需物品：列出你旅行所需的必需物品，例如衣物、睡袋、營地用具、食物、修理工具、文件和醫藥等。選擇輕便耐用的物品，並避免攜帶過多不必要的東西。
組織和分類：將物品分成不同類別，例如衣物、食物、睡袋等。使用小型袋子或防水袋來分類並保護物品，這樣可以更容易地尋找所需物品。
最佳利用空間：儘量將重量分散在前輪和後輪附近，以保持平衡。重要的是要保持自行車的穩定性，避免行李影響你的騎行操控。
壓縮衣物：使用壓縮袋可以將衣物和其他柔軟物品壓縮，節省空間。
防水處理：使用防水袋或塑料袋，以確保你的行李在潮濕條件下保持乾燥。特別是雨衣、睡袋等需要保持乾燥的物品。
重量限制：注意你的行李重量，避免過度負荷，這會影響你的騎行效能和舒適度。
緊固行李：使用繩索或捆綁帶固定行李，確保它們在騎行過程中保持穩定。
預留空間：在行李袋中預留一些空間，以容納可能在旅途中購買的物品。
測試騎行：在實際的騎行之前，進行一次短途的測試騎行，確保行李的安排和自行車的穩定性都符合你的期望。
經過仔細計劃和組織，你可以確保自行車旅行期間的行李擺放得井井有條，讓你能夠輕鬆地享受旅程。
9. 一定要戴好安全帽
即便台灣沒有法律強制規定騎單車一定要戴安全帽，也要請您為自己的安全負責。您很難保證「明天」或是「意外」誰先到來，正確戴上安全帽是非常重要的喔！
10. 單車環島該學會的基本維修技能
您不需要知道一台車需要幾公尺長的鏈條，也不需要知道完美的變速標準應該要調到什麼程度，但能夠學會一些腳踏車基礎維護，會讓您的單車旅行更加順暢！以下是一些在自行車旅行的路上，能夠順利被解決的基礎維修：
- 鏈條保持潤滑：傳動零件是自行車轉動之中最常消耗的零件，且更換成本較高。定期清潔與鏈條上油的習慣，可以延長鏈條傳動部位的使用壽命。特別注意：是為鏈條上油，而不是飛輪、大盤、剎車都要上油喔！剎車上油就毀了，剎車一定會失靈。
- 定期為輪胎打氣：沒有足夠的空氣，騎車會感到緩慢而有拖行感，並且非常容易被刺破。輪胎的側壁上印有推薦的 PSI 數字範圍。為此，請使用有胎壓錶的打氣筒來確認胎壓打多少，如果您沒有，也可於當地腳踏車店禮貌地向老闆借用。
- 學會如何換胎：網路上很多教學影片，學會換胎技巧變得相當容易，因此在單車環島出發之前，初學者能夠學會如何換胎，經過許多環島客的經驗證實，可以大幅降低單車環島的緊張感，還有找不到人求救的不方便性。
二、將單車旅行風險降至最低方式 - 跟團 or 自助
跟不跟團的思考點在於「便利」與「被照顧」。如何判斷自己適合自助旅行還是跟團？
【優點】跟團 vs 自助旅行
| 跟團 | 自助 |
| 節省事前規劃時間 | 時間自由，想什麼時候出發都可以 |
| 安全保證 | 行程自由，想去哪就去哪 |
| 住宿不煩惱 | 預算更省，可以找更便宜的青年旅館 |
| 可以跟很多團員交朋友 | 行程都自己包辦，成就感較大 |
| 邊騎邊學，會有領騎導覽 | 提升找路技能，學會獨立與成長 |
【缺點】跟團 vs 自助旅行
| 跟團 | 自助 |
| 行程固定，少有變化 | 凡事自己來，比較疲憊 |
| 吃住預算偏高，也不一定道地 | 吃住自己找，可能經常一餐以便利商店為主 |
| 住宿以飯店為主，花費比自助高 | 事前功課較多，容易因沒有經驗擔心很多問題 |
| 跟不熟的人住同房 | 安全問題自行處理，一人出事了無人照料 |
由於自行車旅行需要更多的是路線專業、緊急急救專業、自行車維修專業，因此可找有證照的領騎與受過急救訓練的合法職業司機帶領出團會更加安全！可以參考 馬修單車 2021單車補給車費用。
